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午睡后身体被掏空,仟佰宠告诉你是怎么回事

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午睡后身体被掏空,仟佰宠告诉你是怎么回事

午睡大部分人不太在意,实际上大有门道,今天大家就来和仟佰宠小编一起来解读午睡这件小事。

1、为什么午觉睡醒更困了?

理想中,午睡起来要精神饱满,可实际情况是,睡醒后更累了,甚至需要一两个小时才能充分清醒。

睡眠是有自己的周期的,如果你的午睡时长过长,可能会进入到深睡眠期,这时-醒来,会有深深的疲劳和困倦感。

因此,从科学的角度,午睡建议在15-30分钟,微微小憩,就能重新精力充沛提升下午的工作、学习效率。

2、没时间午睡/中午睡不着 下午如何保持精力?

第一个小办法,放空冥想

用10分钟放空自己,让大脑得到休息。尤其下午感觉头昏昏沉沉、无法集中精神工作时,冥想可以帮你拉回注意力,控制情绪焕活大脑。

第二个小办法,户外散步

困了累了,可以到户外去,接受自然光的照耀。散步,促进血液循环。对于久坐疲劳一族来说,这对消化系统、心血管系统、皮肤等都有好处,就连大脑也能从中获益。

第三个小办法,每隔60分钟起身拉伸身体

如果没有条件到户外去,也可以选择在工位做简单的拉伸运动,缓解疲劳。对于久坐办公的人来说,每隔60分钟起身活动活动身体,有助于身心放松。

一场优质午睡,让你一整天元气满满。即便没有条件午睡,也要找对方法保持精力,好好工作好好学习。

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